Целью нового исследования, в котором приняли участие 14 000 человек по всему миру, было изучение занятий физическими упражнениями и бегом во время изоляции. Опрос показал, что для большого количества людей бег становится способом отвлечься.
● 21%россиян, регулярно занимающихся спортом, сейчас тренируются больше, чем до самоизоляции;
● 57% бегунов говорят, что упражнения помогают им сохранять ясность ума;
● 75% бегунов в России говорят, что физические упражнения помогают им сохранять благоразумие и контроль над ситуацией.
Во время бега наш организм привыкает потреблять меньше кислорода. Когда человек много бегает, количество потребляемого кислорода сокращается.
При занятии бегом происходят качественные изменения в опорно-двигательном аппарате. Более подготовленными к нагрузкам становятся хрящевая и костная ткань, а мышцы – более адаптированными к физическим нагрузкам. Всё это благоприятно сказывается на состоянии всего тела, которое впоследствии даст возможность чувствовать себя здоровым и бодрым.
|
|
|
Стоит отметить, что кроме хорошей физической формы, бег является антистрессовой терапией. В ходе пробежки, с правильно подобранной интенсивностью, происходит сжигание избытка адреналина и кортизола в организме. Это действительно так. Исследование ASICS показывает, что для большинства людей этот всплеск активности сводится не только к физическому здоровью. Почти две трети (61%) говорят, что упражнения помогают им поддерживать психологическое здоровье в сложных ситуациях, подобных той, в которой мы сейчас находимся. В то же время семь из десяти (75%) респондентов говорят, что физическая активность помогает им чувствовать себя более здравомыслящими и контролировать ситуацию, а (57%) объясняют, что занятия спортом помогают им сохранять ясность ума.
|
|
|
Линда ван Акен, вице-президент ASICS по продукции для бега в регионе EMEA, заявила: «Несмотря на самоизоляцию и карантин, физические упражнения и бег, среди прочего, стали ключевой частью повседневной жизни для многих людей. Результаты нашего исследования показали, что физические упражнения и бег стали чем-то большим, чем просто физической активностью. Это способ отбросить в сторону психическое давление и проблемы этой пандемии и почувствовать себя свободными».
|
|
|
Доктор Брендон Стаббс, один из самых влиятельных мировых исследователей в области физических упражнений и психического здоровья, работающий в Королевском колледже Лондона, говорит: «Результаты этого международного исследования, одного из первых в своем роде, показывают, что во время изоляции бег и физические упражнения становятся спасательным кругом для многих людей, сохраняющим их физическое и психическое благополучие. Эти выводы дополняют ранее полученные данные, свидетельствующие о том, что регулярные физические упражнения эффективны для профилактики и лечения психических заболеваний. В целом, исследование ASICS подтверждает то, что нам уже инстинктивно известно: физическая активность помогает людям чувствовать себя лучше, а сейчас самое подходящее время для того, чтобы стать более активным и на себе испытать благотворное воздействие движения на психическое здоровье».
