|
5 причин заняться спортом: мотивация от Самиры МустафаевойРедакция / 3 августа 2017
|
Все начинается с желания. Иногда так сложно договориться с собой посетить спортзал, и даже мечты о стройном теле отходят на второй план в минуты слабости. Ведь всегда можно начать завтра… Самира Мустафаева в своей постоянной колонке привела 5 причин сделать это сегодня!
1. Красивое тело начинается в голове
Когда ты пристально рассматриваешь себя, узнаешь, находишь любимые участки и те, которые требуют изменений. Изучайте каждый миллиметр своего тела без стеснения, тогда станет ясно, что нужно подкачивать, растягивать, а что совершенно от природы.
2. В ходе тренировок появляется тонус
Сразу после пробного занятия есть ощущение легкости, даже если чудовищно устал. Это уходят зажимы, прорабатываются глубинные мышцы - организм начинает работать в полную силу. Затем появляются первые успехи. Садишься на пару сантиметров ниже на шпагат - уже праздник! Подтянутость ощущаешь уже на второй неделе - накачиваются ноги, руки, укрепляется пресс
3. Через месяц – шпагат!
В плане растяжки ощутимые перемены происходят в среднем к 5-6 занятию. На шпагат люди садятся примерно за 10 занятий.
4. Укрепляем силу воли
Мы учимся сосредоточенности, когда концентрируемся на упражнении, укрепляем свою волю, когда занимаемся регулярно. Физическая нагрузка дает отдохнуть нашему неугомонному сознанию, поэтому после занятия мир всегда кажется яснее, чем до него.
5. Тренер
В растяжке очень важна техника: видео-уроки не объяснят вам, где допущена ошибка. Это сделает опытный тренер. Если хотите стойкого результата, нужно заниматься регулярно по намеченной программе. Гибкость зависит не столько от природных данных, сколько от вашей воли. Настройтесь на работу, если пришли в зал. Сосредоточьтесь на ощущениях тела и погружайтесь в растяжку целиком, прислушиваясь к советам профессионала.
|
|
|
|
|
Досье: Самира Мустафаева – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и Мира, основательница студии растяжки SM Stretching smstretching.ru, тренер. |
1. Красивое тело начинается в голове
Когда ты пристально рассматриваешь себя, узнаешь, находишь любимые участки и те, которые требуют изменений. Изучайте каждый миллиметр своего тела без стеснения, тогда станет ясно, что нужно подкачивать, растягивать, а что совершенно от природы.
|
|
|
Сразу после пробного занятия есть ощущение легкости, даже если чудовищно устал. Это уходят зажимы, прорабатываются глубинные мышцы - организм начинает работать в полную силу. Затем появляются первые успехи. Садишься на пару сантиметров ниже на шпагат - уже праздник! Подтянутость ощущаешь уже на второй неделе - накачиваются ноги, руки, укрепляется пресс
3. Через месяц – шпагат!
В плане растяжки ощутимые перемены происходят в среднем к 5-6 занятию. На шпагат люди садятся примерно за 10 занятий.
|
|
|
Мы учимся сосредоточенности, когда концентрируемся на упражнении, укрепляем свою волю, когда занимаемся регулярно. Физическая нагрузка дает отдохнуть нашему неугомонному сознанию, поэтому после занятия мир всегда кажется яснее, чем до него.
5. Тренер
В растяжке очень важна техника: видео-уроки не объяснят вам, где допущена ошибка. Это сделает опытный тренер. Если хотите стойкого результата, нужно заниматься регулярно по намеченной программе. Гибкость зависит не столько от природных данных, сколько от вашей воли. Настройтесь на работу, если пришли в зал. Сосредоточьтесь на ощущениях тела и погружайтесь в растяжку целиком, прислушиваясь к советам профессионала.
|
|
|
|
|
Важно! Пейте много воды! Это необходимо для правильного развития мышц и поддержания организма в период активной работы. |
