Пересмотр привычного рациона питания и строгая диета - подчас единственный путь к стройной фигуре и ликвидации лишних килограммов. Но когда есть можно далеко не все, расслабиться при помощи алкоголя хочется еще больше, особенно, когда на ваших хрупких плечах лежит ответственная работа, а также дом и семья. Beauty Backstage поможет разобраться, можно ли пить спиртные напитки во время похудения.
Алкоголь калориен, но имеет разную энергетическую ценность. При этом, единственной жидкостью, которая полностью безопасна для фигуры, является чистая вода. Ее можно и нужно пить каждый день - 2-3 литра в сутки.
|
|
Это интересно!
Практически каждая худеющая девушка знает, как калорийны морсы и соки, особенно магазинные. Но если энергетическая ценность в этом случае зависит от сахара и фруктов, то с алкоголем все иначе. Главное, что следует запомнить - чем крепче спиртной напиток, тем он калорийнее и вреднее для фигуры.
|
Таблица калорийности алкоголя:
- водка, виски, коньяк (40%-ные) – от 220 до 239 кКал;
-
ликер (20-24%) – от 320 до 365 кКал;
-
белое десертное вино – 98 кКал;
-
белое сухое вино – 66 кКал;
-
красное сухое вино – 76 кКал;
-
пиво – от 29 до 45 кКал;
-
брют – 70 кКал.
Как видно из таблицы, самым "тяжелым" алкоголем являются ликеры, которые относятся к группе десертных напитков. Диетологи выступают против их употребления в период сброса веса и коррекции фигуры. И даже в обычный период питания их лучше пить только в коктейлях, дополненных другими ингредиентами.
При этом, важно помнить, что алкоголь не заменит еды и даже не подарит чувство сытости в отличие от булочек и пирожных (они хоть и не надолго, но насыщают организм). Спиртное только возбуждает аппетит, что крайне нежелательно при похудении.
Неужели нельзя пить ничего?
На самом деле, психологи рекомендуют дарить себе один день разрядки, даже если вы сидите на жесткой диете. Разумеется, в такие моменты надо быть осторожнее - ведь удержаться от соблазнов и вернуться к умеренному режиму питания потом очень сложно. Во время диеты можно позволить себе стакан сухого вина.
Пить его следует не чаще раза в неделю не на пустой, но и не на сытый желудок, то есть в перерывах между небольшими порциями пищи.
