Beauty BackStage
 
 
BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram
 
Body-ballet: какую пользу вашей фигуре принесет модное фитнес-направление?
 
Body-ballet: какую пользу вашей фигуре принесет модное фитнес-направление?

Body-ballet: какую пользу вашей фигуре принесет модное фитнес-направление?

/ 8 Июня 2017

0
Не секрет, балерины владеют своим телом, обладают прекрасной фигурой и отличной осанкой. Все это результат непрерывной работы над собой, усердных тренировок у балетного станка, выполнения элементов из классического экзерсиса. Но сегодня фигура мечты доступна не только для профессиональных спортсменок. Елизавета Неймарк рассказала Beauty Backstage об особенностях и специфике занятий. 


Елизавета Неймарк
Елизавета Неймарк

Досье:

Елизавета Неймарк – основательница студии растяжки и фитнеса « My Ficelle», преподаватель, персональный тренер. 

Елизавета Неймарк Body-ballet – направление, которое включает в себя движения из классического балета, комплекс упражнений на растяжку и элементы пилатеса. Балетные тренировки делают ваше тело более стройным, развивают гибкость, улучшают осанку, а вы обретаете пластичность и грациозность. Для тех, кому не рекомендуются усиленные беговые и силовые нагрузки, боди-балет – идеальное решение.

За основу тренировки Body-ballet берутся различные движения из классической хореографии, такие как плие, батманы, гранд-плие.

Однако упражнения максимально адаптированы и не вызовут сложностей даже у далеких от балета людей. 

Программа занятий:

  • Разминка.
  • Элементы из классической хореографии у станка.
  • Упражнения без опоры.
  • Упражнения на ковриках (элементы пилатеса и растяжка).


Body-ballet: какую пользу вашей фигуре принесет модное фитнес-направление?
    Тренировка в «My Ficelle»

Важно!

В конце урока обязательно выполняйте заминку, которая сгладит переход от высокоинтенсивной работы к состоянию покоя.

Модели Victoria's Secret не зря, как и мы, очарованы боди-балетом. Грациозные упражнения на равновесие и растяжку у балетного станка помогают многим из них привести себя в желаемую форму к шоу. Нельзя не отметить, что фигуры манекенщиц стройные, спортивные и подтянутые, но они не имеют «перекаченных» мышц, что крайне важно. 

Важно!

Во время занятий работают совсем иные мышцы, чем в тренажерном зале, - они будут удлиняться вдоль, а не поперек, что не позволит им увеличиваться в ширину. Также во время занятий боди-балетом активно включены в работу мышцы рук и корсетные мышцы, что подтягивает живот, и улучшает форму рук. 

Заниматься боди-балетом можно и дома. Чтобы вы уже сейчас оценили пользу данного фитнес-направления, предлагаем сделать простое, но очень эффективное упражнение:


Body-ballet: какую пользу вашей фигуре принесет модное фитнес-направление?
   Тренировка в «My Ficelle»

Приседание "Плие":

  • Становитесь прямо, плечи опущены, а спина ровная.
  • Ноги ставим на ширине плеч и открываем стопы в стороны, раскрывая все внутренние мышцы.
  • Тянем и разогреваем плечевой сустав.
  • «Вырастаем» наверх, руки кладем на талию и делаем глубокое плие вниз. Приседать стоит до того момента, пока бедра не станут параллельны полу.


Елизавета Неймарк
Елизавета Неймарк

Важно!

Следите за тем, чтобы пятки не отрывались от поверхности, а колени смотрели в сторону носков. В приседании" плие" сохраняйте спину идеально ровной, а ваши движения – плавными, без рывков. Выполняйте это и последующие упражнения в три подхода по 20 раз. 

Следующий подход мы выполним с подъемом стопы:

  • Становитесь прямо, плечи опущены, а спина по-прежнему ровная. Ноги ставим в исходное положение, поднимаем пятку правой ноги.
  • Выполняем в данном положении 15 приседаний, после чего меняем ногу.

Упражнение рассчитано на укрепление внутренней части и четырехглавой мышцы бедер. Выполняйте это упражнения по 15 раз на каждую ногу в три подхода. Всего несколько минут в день, и ваши ноги станут более подтянутыми и стройными.
Теги:
Поделиться:
Комментарии
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
Самое интересное
Новости партнеров
Загрузка...

Beauty Backstage – интернет-журнал о красоте, созданный инсайдерами для всех неравнодушных к бьюти-индустрии. Если вы всегда желаете быть в курсе самых горячих трендов, первыми узнавать о новинках, знакомиться с гуру красоты мирового уровня, разбираться в составах и особенностях косметики и парфюмерии, то это ресурс для вас! Чтобы не пропустить самое интересное, подпишитесь на нашу новостную рассылку.
 
BeautyBackStage
© 2015 BeautyBackStage.ru.

Интернет-портал о красоте.
Все права защищены.

BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram