Beauty BackStage
 
 
BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram
 
3-х дневная detox-программа, которая сделает вас лучше! День 2
 
3-х дневная detox-программа, которая сделает вас лучше! День 2

3-х дневная detox-программа, которая сделает вас лучше! День 2

/ 15 Июня 2017

0
Регулярное очищение организма – детоксикация - помогает улучшить самочувствие, ощутить легкость и избавиться от следов гастрономических «преступлений» против фигуры. Beauty Backstage совместно с Елизаветой Неймарк предлагает 3-х дневную программу питания, которая принесет обещанный результат без голодных диет. Меню на первый день здесь. Сегодня мы разберем полезное и вкусное меню второго дня. 


Елизавета Неймарк
Елизавета Неймарк

Досье:

Елизавета Неймарк – основательница студии растяжки и фитнеса «My Ficelle», преподаватель, персональный тренер. Помимо различных видов групповых и индивидуальных занятий по совершенствованию тела студия предлагает услуги по составлению индивидуальных программ питания и детоксикации организма.

Завтрак: тост с яйцом и пастой авокадо


Тост с яйцом и пастой авокадо
Тост с яйцом и пастой авокадо


Ингредиенты:

авокадо
яйцо
цельнозерновой хлеб
брынза


Очищаем авокадо и измельчаем в емкости при помощи блендера, добавляем рассольный сыр и перемешиваем до единой творожистой массы. Поджариваем две маленькие яичницы-глазуньи – так, чтобы они не растеклась на сковороде. Выкладываем пасту из авокадо и сыра на хлеб с расчетом на 2 порции. Сверху - приготовленная яичница.
 
Обед:
 
Суп с брокколи и цукини +рис с овощами+напиток


Суп с брокколи и цукини
Суп с брокколи и цукини

  


Ингридиенты:
 
брокколи
руккола
лук репчатый (половинка)
цуккини - 1/4 плода
корень имбиря
оливковое масло - 1 ст. л.
зубчик чеснока
черный молотый перец и крупная морская соль
сок 1/2 свежего лимона или лайма
вода чистая негазированная - 2 чашки. 


Быстро обжарьте в сотейнике или глубокой сковороде мелко нарезанный зубчик чеснока и желтый лук до появления аппетитного аромата. Через несколько минут добавьте капусту брокколи, предварительно разобранную на небольшие веточки, тонко нарезанные цуккини и имбирь. Смешайте ингредиенты и жарьте все вместе 3-4 минуты, постоянно помешивая. Добавьте воду, накройте сотейник крышкой и тушите на маленьком огне примерно 6-8 минут. Горячую смесь вылить в чашу миксера, сверху разложить свежие листочки рукколы, поперчить и посолить, влить сок лимона без косточек. Взбить до однородной консистенции. Готовый суп из зеленых овощей разлить по тарелкам, украсить листочками рукколы/мяты или любимыми ягодами.
 
Рис с овощами


Рис с овощами
Рис с овощами 
   


Ингридиенты:
 
1 морковка
1 сладкий перец
1 кабачок
1 луковицу зёрна с одного початка варёной кукурузы или 1 маленькая баночка консервированной
1 банка красной фасоли (400 г) без жидкости
1 банка грибов (400 г) без жидкости (можно свежие)
соль, перец


Всех овощей должно быть примерно одинаковое количество по объёму. Нарежьте морковь, лук, кабачок, перец кубиками. Лук и морковь спассеровать на растительном масле до лёгкого подрумянивания. Добавьте кабачок, перец, кукурузу, грибы и промытую фасоль. Перемешайте и пару минут готовьте на среднем огне. Затем медленно засыпайте рис, постоянно его помешивая. Залейте двумя стаканами воды, посолите и поперчите по вкусу. Доведите до кипения, убавьте огонь до минимума и готовьте под крышкой до готовности примерно 20 минут. В середине готовки осторожно перемешайте рис с овощами, что бы всё равномерно распределилось.

Ужин: Овощной салат (по вкусу)+брокколи


Овощной салат (по вкусу)+брокколи
Овощной салат (по вкусу)+брокколи
Теги:
Поделиться:
Комментарии
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
Самое интересное
Новости партнеров
Загрузка...

Beauty Backstage – интернет-журнал о красоте, созданный инсайдерами для всех неравнодушных к бьюти-индустрии. Если вы всегда желаете быть в курсе самых горячих трендов, первыми узнавать о новинках, знакомиться с гуру красоты мирового уровня, разбираться в составах и особенностях косметики и парфюмерии, то это ресурс для вас! Чтобы не пропустить самое интересное, подпишитесь на нашу новостную рассылку.
 
BeautyBackStage
© 2015 BeautyBackStage.ru.

Интернет-портал о красоте.
Все права защищены.

BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram