Beauty BackStage
 
 
BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram
 
Какие витамины нужно пить с наступлением осени?
 
Какие витамины нужно пить с наступлением осени?

Какие витамины нужно пить с наступлением осени?

/ 6 Декабря 2019

0
Осенью все испытывают недостаток витаминов. Виной тому неправильное питание и недостаток солнца. Разбираемся с Ярославой Николаевой, экспертом бренда Maxler, на какие добавки обратить внимание.


Ярослава Николаевна - Эксперт бренда Maxler и наставник по питанию и здоровью
С наступлением холодов организм требует больше энергии, как минимум потому, что ему требуется поддерживать постоянную температуру тела. Наверняка вы замечали, что осенью и зимой больше хочется калорийной пищи? Это происходит из-за того, что для выживания нужно много энергии для обогрева.

С наступлением холодов возрастает усталость, раздражительность, апатия, а вдобавок ещё и желание покушать. Как никогда становится важным снабжать организм питательными нутриентами, а также витаминами и микроэлементами. Рассказываем, на какие элементы стоит обратить внимание.

Витамин D

Сейчас на улице мало солнца, а если оно и выходит иногда, то мы его не видим по причине работы в закрытых помещениях. Ведь синтезируется витамин D в основном под воздействием ультрафиолета. При его дефиците возникает проблема усвоения кальция и по итогу мы получаем хрупкость костей и ломкость ногтей и волос. Многим с наступлением холодов необходим дополнительный приём витамина D. Но важно понимать, какая дозировка актуальна. Для этого необходимо сдать анализ.

Витамин С

Все знают, любят и ценят витамин С, если нет аллергии. Этот элемент известен своими общеукрепляющий свойствами. Кроме того, он участвует в регуляции обменных процессов в организме, например, участвует в синтезе белка.


Какие витамины нужно пить с наступлением осени

Витамины группы В

Это группа водорастворимых витаминов, которые играют большую роль в клеточном метаболизме.

Витамин В1

В1 играет большую роль в углеводном, жировом и белковом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения в синапсах. Тиамин распадается под воздействием соли и кофе, так что пейте больше чистой воды!

Витамин В2

Рибофлавин также участвует в обменных процессах. Особенно он важен для пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системы. Если вас беспокоят состояние ваших зрительных функций, кожные покровы, состояние слизистой и уровень гемоглобина, то вам точно необходимо обратить внимание на витамин В2.

Витамин В3/РР

Это ниацин, он же никотиновая кислота. Главная его функция – участие в окислительно-восстановительных процессах. Улучшает обмен жиров, белков и углеводов. При достаточном количестве В3 желудочно-кишечный тракт работает без сбоев и патологических отклонений. При возникновение воспалений организм легче борется с этим процессом, легче переваривает пищу и лучше вырабатывает желудочный сок. Также ниацин положительно влияет на работу поджелудочной железы и печени. Чувствуете, как все серьезно? К тому же, он влияет на уровень холестерина, способствуя его снижению при повышенном уровне.


Какие витамины нужно пить с наступлением осени

Витамин В10

Витамин В10 также крайне важен для организма в холодное время – он защищает нас от негативного воздействия внешней среды. Например, озона. В сезон простуд В10 просто незаменим: парааминобензойная кислота способствует образованию в организме защитного белка интерферона, который дает организму силы в борьбе с инфекциями. Он защищает волосы от сухости, а коже придает упругость и гладкость. Это именно то, что нам нужно в холод, когда дома работают обогреватели и воздух становится очень сухим.
  

Витамин В12

Витамин В12 отвечает за насыщение крови кислородом и спасает от анемии. Если организму будет не хватать цианокобаламина, это может сказаться на памяти, цвете лица и привести к общей слабости. Кроме того, недостаток витамина В12 ведет к нехватке витамина В1. Он имеет сложное строение и множество функций. Многие процессы в организме человека протекают на молекулярном уровне, где В12 активизирует биохимические превращения.

Уровень всех витаминов можно выявить при помощи анализа крови. Осенью важно проконтролировать:

  • Биохимический анализ крови с лейкоцитарной формулой
  • Клинический анализ крови
  • Витамин Д
  • Ферритин
  • Кортизол
  • Скрининг щитовидной железы

И спокойно жить до весны!


Какие витамины нужно пить с наступлением осени
Поделиться:
Комментарии
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
Самое интересное
Новости партнеров
Загрузка...

Beauty Backstage – интернет-журнал о красоте, созданный инсайдерами для всех неравнодушных к бьюти-индустрии. Если вы всегда желаете быть в курсе самых горячих трендов, первыми узнавать о новинках, знакомиться с гуру красоты мирового уровня, разбираться в составах и особенностях косметики и парфюмерии, то это ресурс для вас! Чтобы не пропустить самое интересное, подпишитесь на нашу новостную рассылку.
 
BeautyBackStage
© 2015 BeautyBackStage.ru.

Интернет-портал о красоте.
Все права защищены.

BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram