Beauty BackStage
 
 
BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram
 
Три фитнес-идеи августа - и один бонус
 
Три фитнес-идеи августа - и один бонус

Три фитнес-идеи августа - и один бонус

/ 8 Августа 2016

2
Пока за окнами еще тепло и солнечно, находите время на out-door тренировки. Тем более, такие занятия всегда можно превратить в фитнес-девичник. Берите подруг и вместе…
 
1. Вставайте на гироскутеры

Гироскутер
Гироскутер

Самобалансирующаяся двухколесная платформа, снабженная электродвигателем, казалось бы, едет сама. Какая же это тренировка? Самая настоящая! Чтобы сохранять равновесие и маневрировать во время движения, вам придется задействовать все мелкие группы мышц. За 45 минут катания вы проработаете «корсетную зону» - укрепите пресс и мышцы спины.
После того, как освоите новое средство передвижения, можно усложнить тренировку. Выполнять во время движения приседания, надеть утяжелители на руки и освоить сложные маневры.
Только не забудьте о защитной экипировке: шлем, перчатки, наколенники и налокотники вам не помешают.
 
2. Возьмите в руки палки

Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба


Скандинавская ходьба  с палками, напоминающими лыжные, покорила фитнес-неофитов всех возрастов.  Ландшафт и скорость перемещения каждый может выбрать исходя из уровня подготовки. Начинающим подойдет и ближайший парк. Продвинутые «ходоки» предпочитают пересеченную местность и длинные маршруты.
Для самых нетерпеливых, ждущих от тренировки максимума жиросжигающего эффекта  - есть специальные «усиленные» фитнес-версии северной ходьбы. Функциональная тренировка в данном случае строится циклично. Через каждые 15 минут «прогулка» сменяется интенсивными кардио-упражнениями. Можно и пресс прокачать, и ягодичные мышцы привести в тонус.
Не говоря уже о том, что даже без дополнительных придумок сама по себе ходьба с палками улучшает осанку, служит профилактикой остеохондроза и придает рукам красивый, и так трудно достижимый без специальных тренировок рельеф.
 
3. Примите асану

Йога
Йога


Все, что вам потребуется для занятий йогой на открытом воздухе – коврик и решимость освоит ваши первые асаны под руководством инструктора. Изучать премудрости древней оздоровительной практики самостоятельно не стоит – слишком много нюансов таят в себе даже самые простые на первый взгляд позы йоги.
После регулярных занятий на природе даже те, кто уже до этого занимался практикой в помещении, отмечают дополнительный прилив сил. Считается, что циркуляция энергии в открытом пространстве происходит легче, и потому out-door йога эффективнее «комнатной».
Учтите, что многие йога-центры приглашают новичков на бесплатные групповые занятия и фестивали, организуемые в парках. Специальные тренировки есть и для будущих мам, и для влюбленных пар и даже… для тех, кто не хочет на время урока расставаться с домашними любимцами. 
 
P.S. А если за окном дождь…

Замените тренировку на сеанс в спа-капсуле Iyashi Dome

kapsula2.jpg
Iyashi Dome

За получасовой сеанс в капсуле ваш организм с потом потеряет до 1200 мл жидкости. Это эквивалент полноценной кардиотренировки. К тому же, прогревание в титаново-керамическом модуле «Яшидом» оказывает расслабляющее действие, избавляет от последствий стресса и снимает мышечные зажимы. Оптимальный режим занятий для достижения стойкого результата – постепенного снижения веса, избавления от отечности и улучшения микроциркуляции – два раза в неделю на протяжении двух месяцев. Подробнее о капсуле Iyashi Dome читайте здесь.

Поделиться:
Комментарии
0
Женя
Столько уже слышу про эту капсулу. Надо сходить
Имя Цитировать 0
0
Таня
А я хоть раз хочу покататься на гироскутере, но все как-то не получается(
Имя Цитировать 0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
Самое интересное
Новости партнеров
Загрузка...

Beauty Backstage – интернет-журнал о красоте, созданный инсайдерами для всех неравнодушных к бьюти-индустрии. Если вы всегда желаете быть в курсе самых горячих трендов, первыми узнавать о новинках, знакомиться с гуру красоты мирового уровня, разбираться в составах и особенностях косметики и парфюмерии, то это ресурс для вас! Чтобы не пропустить самое интересное, подпишитесь на нашу новостную рассылку.
 
BeautyBackStage
© 2015 BeautyBackStage.ru.

Интернет-портал о красоте.
Все права защищены.

BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram