|
Лонджевити: 12 процессов, которые влияют на старение организмаАнастасия Голега / 16 июня 2026
|
Тема долголетия сегодня стала одной из самых обсуждаемых в мире здоровья и науки. При этом специалисты все чаще говорят не о том, как прожить дольше, а о том, как сохранить хорошее самочувствие, энергию и качество жизни на протяжении многих лет.
Именно на этом строится концепция лонджевити. Ее цель заключается не просто в увеличении продолжительности жизни, а в сохранении здоровья и функциональности организма.
Чтобы понять, почему происходят возрастные изменения, специалисты изучают процессы, которые постепенно влияют на работу клеток и тканей. В 2023 году исследователи обновили концепцию “12 признаков старения” (12 Hallmarks of Aging) — ключевых биологических механизмов, лежащих в основе старения организма.
О том, как современная медицина сегодня рассматривает старение и концепцию лонджевити, мы также поговорили с Иваном Тарасенко — врачом-терапевтом, пульмонологом, специалистом превентивной интегративной медицины, кандидатом медицинских наук и генеральным директором клиники “Мединтерком”.
Как отмечает Иван Тарасенко, концепция 12 маркеров старения важна не потому, что полностью объясняет процесс старения, а потому что позволяет врачам и исследователям говорить о нем на одном языке.
“Я бы назвал эту модель одной из ключевых концепций современной медицины долголетия. Но важно понимать, что это не готовая клиническая инструкция, а скорее научная карта, которая помогает понять, где искать риски и потенциальные точки вмешательства”.
По словам эксперта, именно хроническое воспаление и нарушения обмена веществ часто становятся одними из первых сигналов возрастных изменений.
“У относительно молодых пациентов я чаще всего вижу признаки хронического низкоуровневого воспаления и метаболической дисрегуляции: инсулинорезистентность, висцеральное ожирение, нарушения сна, повышенный стресс, дефицит мышечной массы и изменения липидного профиля. Дисбиоз тоже встречается достаточно часто, особенно на фоне несбалансированного питания, низкого потребления клетчатки, частого приема антибиотиков и хронического стресса”.
Для удобства исследователи объединяют их в три большие группы: первичные, антагонистические и интегративные. Однако на практике между ними нет жестких границ, и именно их взаимодействие во многом определяет скорость старения организма.
“Мне близка формула: мы — это то, что мы едим, пьем, вдыхаем и впитываем”, — говорит Иван Тарасенко.
По его словам, многие процессы старения можно рассматривать как своеобразный биологический отчет о том, как организм справляется с воздействием окружающей среды на протяжении жизни. Хроническое воспаление, дисбиоз, митохондриальная дисфункция и эпигенетические изменения редко возникают сами по себе. Чаще всего они связаны с образом жизни, качеством питания, уровнем физической активности, стрессом, сном и экологическими факторами.
Отдельное внимание современная наука уделяет микробиоте кишечника. Сегодня все больше данных указывает на ее важную роль в регуляции иммунитета, обмена веществ, уровня воспаления и даже когнитивных функций.
Поэтому современная концепция лонджевити строится не вокруг борьбы со временем, а вокруг создания условий, в которых организм может как можно дольше сохранять свои ресурсы. Именно на этом сегодня и сосредоточена большая часть превентивной медицины.
Именно на этом строится концепция лонджевити. Ее цель заключается не просто в увеличении продолжительности жизни, а в сохранении здоровья и функциональности организма.
|
| Gezond Mooi Slank |
Чтобы понять, почему происходят возрастные изменения, специалисты изучают процессы, которые постепенно влияют на работу клеток и тканей. В 2023 году исследователи обновили концепцию “12 признаков старения” (12 Hallmarks of Aging) — ключевых биологических механизмов, лежащих в основе старения организма.
О том, как современная медицина сегодня рассматривает старение и концепцию лонджевити, мы также поговорили с Иваном Тарасенко — врачом-терапевтом, пульмонологом, специалистом превентивной интегративной медицины, кандидатом медицинских наук и генеральным директором клиники “Мединтерком”.
 |
Иван Тарасенко Врач-терапевт, пульмонолог, кандидат медицинских наук, автор телеграм-канала |
Как отмечает Иван Тарасенко, концепция 12 маркеров старения важна не потому, что полностью объясняет процесс старения, а потому что позволяет врачам и исследователям говорить о нем на одном языке.
“Я бы назвал эту модель одной из ключевых концепций современной медицины долголетия. Но важно понимать, что это не готовая клиническая инструкция, а скорее научная карта, которая помогает понять, где искать риски и потенциальные точки вмешательства”.
1. Геномная нестабильность
На протяжении всей жизни клетки сталкиваются с повреждениями ДНК. В молодом возрасте организм устраняет большинство таких ошибок, однако со временем этот механизм начинает работать менее эффективно. В результате повреждения накапливаются и влияют на работу клеток.2. Укорочение теломер
Теломеры представляют собой защитные участки на концах хромосом. При каждом делении клетки они постепенно сокращаются. Когда их длина становится критически низкой, клетка теряет способность к дальнейшему обновлению.
|
| @100susana100 |
3. Эпигенетические изменения
С возрастом меняется не генетический код как таковой, а способ, которым клетки используют содержащуюся в нем информацию. Именно поэтому различные системы организма начинают работать иначе, даже если сами гены остаются неизменными.4. Потеря протеостаза
Для нормальной работы клеток необходим постоянный контроль качества белков. Со временем поврежденные белки начинают накапливаться, а механизмы их удаления работают менее эффективно.5. Нарушение макроаутофагии
Аутофагия — это естественная система клеточной очистки. Благодаря ей организм избавляется от поврежденных компонентов и перерабатывает их для повторного использования. Со временем этот процесс замедляется.
|
| @thesyncedmag / @longevityofficial |
6. Нарушение питания и обмена веществ
С возрастом меняется чувствительность организма к различным сигналам, связанным с питанием и энергетическим обменом. Именно поэтому ученые активно изучают связь между рационом, метаболизмом и процессами старения.7. Митохондриальная дисфункция
Митохондрии отвечают за выработку энергии в клетках. Когда их работа ухудшается, ткани начинают испытывать дефицит энергии, что отражается на состоянии всего организма.8. Клеточное старение
Некоторые клетки перестают делиться, но продолжают существовать. При этом они выделяют вещества, которые могут поддерживать воспалительные процессы и влиять на окружающие ткани.
|
| @wildlywholesome / @alyssanaylor |
9. Истощение стволовых клеток
Стволовые клетки участвуют в восстановлении тканей. С возрастом их количество и активность снижаются, поэтому процессы регенерации постепенно замедляются.10. Нарушение межклеточной коммуникации
Организм представляет собой сложную систему постоянного обмена сигналами между клетками. Когда эта коммуникация нарушается, страдают иммунитет, обмен веществ и восстановительные процессы.11. Хроническое воспаление
Одним из наиболее изучаемых процессов последних лет считается хроническое воспаление низкой интенсивности. Оно может долгое время протекать незаметно, но при этом влияет практически на все системы организма.12. Дисбиоз
Все больше исследований подтверждают связь между старением и состоянием микробиома. Изменение состава кишечной микрофлоры может отражаться на работе иммунной системы, обмене веществ и общем самочувствии.
|
| @mariabondarenko545 / @fitglowdaily1 |
По словам эксперта, именно хроническое воспаление и нарушения обмена веществ часто становятся одними из первых сигналов возрастных изменений.
“У относительно молодых пациентов я чаще всего вижу признаки хронического низкоуровневого воспаления и метаболической дисрегуляции: инсулинорезистентность, висцеральное ожирение, нарушения сна, повышенный стресс, дефицит мышечной массы и изменения липидного профиля. Дисбиоз тоже встречается достаточно часто, особенно на фоне несбалансированного питания, низкого потребления клетчатки, частого приема антибиотиков и хронического стресса”.
Как связаны эти процессы?
Хотя каждый из этих механизмов изучается отдельно, в организме они работают не изолированно. Изменения в одном процессе могут влиять на другие, постепенно формируя целую цепочку возрастных изменений.Для удобства исследователи объединяют их в три большие группы: первичные, антагонистические и интегративные. Однако на практике между ними нет жестких границ, и именно их взаимодействие во многом определяет скорость старения организма.
Можно ли повлиять на скорость старения?
Если еще несколько лет назад разговоры о долголетии часто сводились к поиску “таблетки от старения”, то сегодня подход постепенно меняется. Все больше исследований показывают, что скорость возрастных изменений зависит не только от генетики, но и от среды, в которой живет человек.“Мне близка формула: мы — это то, что мы едим, пьем, вдыхаем и впитываем”, — говорит Иван Тарасенко.
По его словам, многие процессы старения можно рассматривать как своеобразный биологический отчет о том, как организм справляется с воздействием окружающей среды на протяжении жизни. Хроническое воспаление, дисбиоз, митохондриальная дисфункция и эпигенетические изменения редко возникают сами по себе. Чаще всего они связаны с образом жизни, качеством питания, уровнем физической активности, стрессом, сном и экологическими факторами.
Отдельное внимание современная наука уделяет микробиоте кишечника. Сегодня все больше данных указывает на ее важную роль в регуляции иммунитета, обмена веществ, уровня воспаления и даже когнитивных функций.
Поэтому современная концепция лонджевити строится не вокруг борьбы со временем, а вокруг создания условий, в которых организм может как можно дольше сохранять свои ресурсы. Именно на этом сегодня и сосредоточена большая часть превентивной медицины.
