На красоту и молодость нашей кожи влияет не только качественный уход и внешние факторы, большое значение имеет правильная осанка. Искривленный позвоночник и сутулость способствуют преждевременному старению организма. Неправильная осанка негативно влияет на работу дыхательной системы, так как при согнутом положении грудная клетка зажимается и организм недополучает кислород. Возникает кислородное голодание всех органов, что приводит к их неправильной работе. Снижается функция многих систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и пищеварительной. Наша кожа чутко реагирует на эти изменения: появляются высыпания, жирность или, наоборот, сухость, цвет тускнеет и т.д.
К тому же, при согнутом положении тела, под воздействием силы тяжести, кожа на лице со временем начинает «сползать вниз». Это сразу сказывается на внешнем виде: появляются морщины на лице, складки на шее, опускаются уголки губ, овал лица обвисает.
Чтобы этого не допустить, необходимо следить за своей осанкой и, если есть проблемы, ее исправлять. Очень хорошо помогают улучшить осанку и расправить плечи занятия йогой. Многие асаны направлены на растяжение позвоночника и раскрытию грудной клетки, благодаря чему развивается гибкость позвоночного столба, и клетки насыщаются кислородом. Таким образом, регулярные (критический минимум - 2 раза в неделю) занятия йогой помогают замедлить старение организма и сохранить красоту и молодость нашей кожи. Вот несколько действенных и простых поз, улучшающих осанку:
1. Уттанасана (поза вытяжения). Ставим стопы вместе, поднимаем руки наверх на вдохе. На выдохе наклон вперед с прямой спиной, касаемся руками пола. На начальном этапе колени можно немного присогнуть
2. Уштрасана (поза Верблюда). Встать на колени, расположив их на ширине таза, бедра перпендикулярно голеням. Опираемся сначала одной ладонью на пятку, затем второй. Лопатки стараемся соединить, а грудную клетку раскрыть
3. Бхуджангасана (поза Кобры). Лягте на живот, руки поставьте под плечи. Отталкиваясь от пола, поднимите верхнюю часть тела. Тяните плечи и грудную клетку назад
4. Уттхита Триконасана (поза Треугольника). Ноги поставьте на ширине плеч. Левую ступню разверните влево, правую в туже сторону, только на 45 градусов. Руки расставьте в сторону ладонями вниз. Сделать вдох, с выдохом наклониться влево, поставив левую руку на пол у внешнего края стопы или на подъем стопы. Правой рукой тянуться вверх и взгляд нужно направить на правую руку
5. Халасана (поза Плуга). Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела. Подтяните колени к груди и затем медленно уводите ноги назад, за голову. Переведите руки за головы и возьмитесь за стопы, выпрямите ноги в коленях. Вес тела держите на плечах и лопатках, не давите на шею. Шея должна быть подвижна и свободна
