|
Как не бояться сказать «нет» не тому человекуBeautyBackstage / 11 сентября 2023
|
Все мы сталкивались со страхом задеть чувства другого и тем самым пренебрегали собой. Разбираемся, в чем проблема сказать «нет» и как справиться со страхом обидеть неподходящего партнера
Всю школу я была одна: то мне не нравились парни из моего окружения, то они не обращали на меня внимания. В университете меня это начало волновать, ведь все вокруг встречались, а я была одна. Появились мысли, что со мной что-то не так, но каждое признание в любви вызывало страх сказать «нет» и задеть человека. Со мной знакомились, а я соглашалась на свидание лишь бы не обидеть и все равно это заканчивалось печально – полным игнором с моей стороны или неудачной встречей. С такой ситуацией сталкивались многие девушки, но почему же это происходит?
Многие живут навязчивой мыслью найти себе партнера, не пытаясь разобраться в причинах общения не с теми людьми или не допуская мысли, что в настоящее время не готовы к близости с человеком. Мало кто понимает, что отношения не идеальная картинка, полная гармонии и взаимопонимания, а вечная работа, столкновение характеров и попытки прийти к компромиссу.
Для того, чтобы вступить в отношения, надо в первую очередь разобраться в себе и полюбить себя, понять, чего хотим от отношений и что для нас неприемлемо, выстроить личные границы. Только с осознанием того, что быть одной лучше, чем не с тем человеком, приходят в нашу жизнь правильные люди.
Но ведь в том, что человек вам не приглянулся нет ничего из вышеперечисленного, даже если вы это поняли после свидания с ним (иногда и нескольких). Это жизнь: мы не всегда нравимся тем, кто нравится нам, и наоборот. Да, первое время человеку может быть больно, но подумайте о себе: были бы вы счастливы, если бы согласились на отношения? Что для вас в приоритете: угодить едва знакомому человеку или быть счастливой?
Идея о собственной «плохости» сама по себе утопична, и если каждый будет заниматься самобичеванием и жалостью к другим людям вместо того, чтобы быть счастливым, то мир перестанет играть яркими красками. Изучите, откуда взялся этот комплекс вины, для чего вы вечно считаете себя плохим человеком, когда пытаетесь отстоять личные границы? И задумайтесь, захотели ли бы вы быть с человеком, который согласился с вами встречаться только из жалости?
«Он не вызывает у меня бабочек в животе», - но нужны ли они, когда дело касается любви и комфортных отношений? Многие психологи говорят, что нет, ведь чаще всего «бабочки» вызваны реакцией организма на триггеры.
Одна из главных причин страха близости - боязнь быть неидеальным для партнера, отвергнутым. Это либо идет из прошлого плачевного опыта в дружбе или отношениях, либо из детства, когда ребенку не хватало внимания родителей или он привык заслуживать их любовь.
Разобраться со страхом близости лучше всего поможет психолог, но если времени или средств на него нет, то попробуем сделать это сами.
1. Признать, что страх близости есть
Попробуйте разобраться, откуда идут корни страха, чего именно боитесь в близости с человеком, почему неосознанно тормозите из-за этого отношения? И хотите ли по-настоящему отношений?
2. Ценить себя
Поймите, что идеальных людей не существует, у всех есть недостатки. Вы не идеальны, но и любой потенциальный партнер тоже. Если кто-то прекращает с вами отношения, это ничего не говорит о вашей ценности как личности.
3. Говорить на эту тему со своим партнером
Будьте откровенны со своим партнером. Если это не слишком больно, расскажите о своих страхах и о том, откуда они берутся.
4. Определить свои личные границы
Проанализируйте, что помогает вам чувствовать себя в безопасности, а также то, что вызывает страх. Расскажите своему партнеру, что вам нужно, и дайте ему понять, что вы пытаетесь преодолеть свои страхи.
Помимо этого, прочтите книги психотерапевтов Илсе Санд «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить» и Берри и Дженей Уайнхолд «Бегство от близости».
Однако, то, как правильно отказать человеку, тоже имеет значение. Вот пара советов:
1. Не будьте грубыми
Всегда важно уважать чувства другого человека (до тех пор, пока они не переходят границы дозволенного). Тем не менее, сложно угодить всем и даже когда мы стараемся быть милыми и не задеть человека, он это воспринимает как зеленый сигнал к действию. Важно найти грань между твердостью и уважением. Твердость часто необходима для ясности ваших намерений и может показаться резкой, но, как правило, это лучше, чем вселять надежду в людей.
2. Готовьтесь заранее к разговору и планируйте неловкие ситуации
Неловкость и конфликт в случае отказа часто неизбежны. Лучше понять, что некоторые ситуации будут неприятными, принять эту реальность и поверить, что небольшой дискомфорт сейчас избавит от большого дискомфорта в будущем.
При подготовке речи важно быть честным. «У меня есть парень / девушка» или «я сейчас ни с кем не собираюсь встречаться» - плохие ответы, если они не соответствуют действительности, потому что в конечном счете эта ложь всплывет. Лучше сказать: «Я действительно польщен(на). Ты кажешься хорошим человеком, но я просто не вижу тебя рядом с собой».
Однако, если человек не понимает вежливого отказа и становится настойчивым, тогда будьте уверены, что это его проблема, и постойте за себя соответствующим образом.
3. Поймите, как людям спокойнее получать плохие новости
По большей части люди делятся на два типа: либо они предпочитают услышать плохие новости при личной встрече, либо не любят никакой конфронтации и хотят получить сообщение в мессенджере. Чтобы определить, что предпочитает конкретный человек, лучше всего спросить у него об этом.
Как бы неловко это ни звучало, на самом деле узнать такую информацию очень просто: при знакомстве с человеком расскажите, как сообщали плохую новость в прошлом, и спросите, как бы человек поступил в такой ситуации. Чаще всего он скажет вам так, как хотел бы узнать новость сам. Знание не избавит от дискомфорта в ситуации, но, по крайней мере, вы можете быть уверены, что не подходите к разговору вслепую.
4. Не извиняйтесь
Когда мы говорим слово «прости», это подразумевает, что мы чувствуем вину. А этим можно умело манипулировать. Это и делают некоторые поклонники, чтобы все-таки втянуть нас в отношения.
Всю школу я была одна: то мне не нравились парни из моего окружения, то они не обращали на меня внимания. В университете меня это начало волновать, ведь все вокруг встречались, а я была одна. Появились мысли, что со мной что-то не так, но каждое признание в любви вызывало страх сказать «нет» и задеть человека. Со мной знакомились, а я соглашалась на свидание лишь бы не обидеть и все равно это заканчивалось печально – полным игнором с моей стороны или неудачной встречей. С такой ситуацией сталкивались многие девушки, но почему же это происходит?
Страх остаться одной. Вдруг лучше не будет?
Одной из главных причин отказать неподходящему человеку – боязнь одиночества и быть не такой, как все. Нам с детства твердят, что без мужчины мы неполноценны, только женщина в браке по-настоящему успешна и счастлива, а если ей хорошо одной, то у нее психологические проблемы. Конечно, такой вариант имеет место быть, но соглашаться на любое предложение, лишь бы не чувствовать на себе косые взгляды и при этом быть несчастной не выглядит здорОво.Многие живут навязчивой мыслью найти себе партнера, не пытаясь разобраться в причинах общения не с теми людьми или не допуская мысли, что в настоящее время не готовы к близости с человеком. Мало кто понимает, что отношения не идеальная картинка, полная гармонии и взаимопонимания, а вечная работа, столкновение характеров и попытки прийти к компромиссу.
Для того, чтобы вступить в отношения, надо в первую очередь разобраться в себе и полюбить себя, понять, чего хотим от отношений и что для нас неприемлемо, выстроить личные границы. Только с осознанием того, что быть одной лучше, чем не с тем человеком, приходят в нашу жизнь правильные люди.
Комплекс «вины»
Вина — это эмоция, которую вы испытываете, когда у вас есть следующие мысли:- Я сделал то, что не должен был (или не сделал, что должен был), и это не соответствует моим моральным стандартам или понятиям о справедливости.
- Такое «плохое поведение» показывает, что я плохой человек
- Идея о собственной «плохости» — основная причина чувства вины. Без нее действия, причиняющие вред, приводят к здоровому чувству раскаяния, но не вины. Раскаяние отличается от вины, потому что оно не подразумевает, что ваш проступок показывает, насколько вы плохой, злой или аморальный человек.
Но ведь в том, что человек вам не приглянулся нет ничего из вышеперечисленного, даже если вы это поняли после свидания с ним (иногда и нескольких). Это жизнь: мы не всегда нравимся тем, кто нравится нам, и наоборот. Да, первое время человеку может быть больно, но подумайте о себе: были бы вы счастливы, если бы согласились на отношения? Что для вас в приоритете: угодить едва знакомому человеку или быть счастливой?
Идея о собственной «плохости» сама по себе утопична, и если каждый будет заниматься самобичеванием и жалостью к другим людям вместо того, чтобы быть счастливым, то мир перестанет играть яркими красками. Изучите, откуда взялся этот комплекс вины, для чего вы вечно считаете себя плохим человеком, когда пытаетесь отстоять личные границы? И задумайтесь, захотели ли бы вы быть с человеком, который согласился с вами встречаться только из жалости?
Страх близости
Задумывались ли Вы о том, что влюбляетесь только в эмоционально недоступных партнеров, а хорошие парни не вызывают никаких чувств? Тогда одной из главных проблем этого явления может быть не «неподходящий» партнер, а страх близости, вызванный низкой самооценкой, травматичным опытом в отношениях, уязвимостью.«Он не вызывает у меня бабочек в животе», - но нужны ли они, когда дело касается любви и комфортных отношений? Многие психологи говорят, что нет, ведь чаще всего «бабочки» вызваны реакцией организма на триггеры.
Одна из главных причин страха близости - боязнь быть неидеальным для партнера, отвергнутым. Это либо идет из прошлого плачевного опыта в дружбе или отношениях, либо из детства, когда ребенку не хватало внимания родителей или он привык заслуживать их любовь.
Разобраться со страхом близости лучше всего поможет психолог, но если времени или средств на него нет, то попробуем сделать это сами.
1. Признать, что страх близости есть
Попробуйте разобраться, откуда идут корни страха, чего именно боитесь в близости с человеком, почему неосознанно тормозите из-за этого отношения? И хотите ли по-настоящему отношений?
2. Ценить себя
Поймите, что идеальных людей не существует, у всех есть недостатки. Вы не идеальны, но и любой потенциальный партнер тоже. Если кто-то прекращает с вами отношения, это ничего не говорит о вашей ценности как личности.
3. Говорить на эту тему со своим партнером
Будьте откровенны со своим партнером. Если это не слишком больно, расскажите о своих страхах и о том, откуда они берутся.
4. Определить свои личные границы
Проанализируйте, что помогает вам чувствовать себя в безопасности, а также то, что вызывает страх. Расскажите своему партнеру, что вам нужно, и дайте ему понять, что вы пытаетесь преодолеть свои страхи.
Помимо этого, прочтите книги психотерапевтов Илсе Санд «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить» и Берри и Дженей Уайнхолд «Бегство от близости».
Как же все-таки отказать?
Все мы люди и можем после отказа чувствовать себя плохо. Это означает, что нам действительно не наплевать на других, и это хорошо. Просто не зацикливайтесь на плохих чувствах слишком долго.Однако, то, как правильно отказать человеку, тоже имеет значение. Вот пара советов:
1. Не будьте грубыми
Всегда важно уважать чувства другого человека (до тех пор, пока они не переходят границы дозволенного). Тем не менее, сложно угодить всем и даже когда мы стараемся быть милыми и не задеть человека, он это воспринимает как зеленый сигнал к действию. Важно найти грань между твердостью и уважением. Твердость часто необходима для ясности ваших намерений и может показаться резкой, но, как правило, это лучше, чем вселять надежду в людей.
2. Готовьтесь заранее к разговору и планируйте неловкие ситуации
Неловкость и конфликт в случае отказа часто неизбежны. Лучше понять, что некоторые ситуации будут неприятными, принять эту реальность и поверить, что небольшой дискомфорт сейчас избавит от большого дискомфорта в будущем.
При подготовке речи важно быть честным. «У меня есть парень / девушка» или «я сейчас ни с кем не собираюсь встречаться» - плохие ответы, если они не соответствуют действительности, потому что в конечном счете эта ложь всплывет. Лучше сказать: «Я действительно польщен(на). Ты кажешься хорошим человеком, но я просто не вижу тебя рядом с собой».
Однако, если человек не понимает вежливого отказа и становится настойчивым, тогда будьте уверены, что это его проблема, и постойте за себя соответствующим образом.
3. Поймите, как людям спокойнее получать плохие новости
По большей части люди делятся на два типа: либо они предпочитают услышать плохие новости при личной встрече, либо не любят никакой конфронтации и хотят получить сообщение в мессенджере. Чтобы определить, что предпочитает конкретный человек, лучше всего спросить у него об этом.
Как бы неловко это ни звучало, на самом деле узнать такую информацию очень просто: при знакомстве с человеком расскажите, как сообщали плохую новость в прошлом, и спросите, как бы человек поступил в такой ситуации. Чаще всего он скажет вам так, как хотел бы узнать новость сам. Знание не избавит от дискомфорта в ситуации, но, по крайней мере, вы можете быть уверены, что не подходите к разговору вслепую.
4. Не извиняйтесь
Когда мы говорим слово «прости», это подразумевает, что мы чувствуем вину. А этим можно умело манипулировать. Это и делают некоторые поклонники, чтобы все-таки втянуть нас в отношения.
