В обществе есть устоявшийся стереотип, гласящий, что избавиться от несовершенств кожи реально только с правильным питанием. Сейчас это особенно актуально, потому что акне стало самым распространенным хроническим заболеванием. Мы решили изучить этот вопрос и опросили экспертов.
Сахар
Вред сахара – единственное, в чем у ученых и экспертов сходится мнение. Он, как и любые высокогликемические продукты, которые быстро превращаются в сахар, повышает уровень инсулина в крови. Инсулин, в свою очередь, воздействует на тестостерон и повышает выработку кожного сала, а значит, провоцирует воспаления. Также инсулин может ухудшить состояние кожи с розацеа.
Кофе
Кофе всегда считался врагом красивой кожи, но сейчас появляются исследования, которые говорят об обратном. Натуральный кофе богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кофе обладают и антибактериальными свойствами. Ежедневная норма употребления кофе составляет 2-3 чашки в день. Важно помнить, что каждый организм по-разному реагирует на кофеин, и тут важно смотреть на индивидуальную реакцию вашей кожи.
Молоко
Многие адепты здорового образа жизни ратуют за отказ от молока и молочных продуктов. Есть исследования, говорящие, что у детей, не употребляющих молочных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом, реже встречается акне. Также молоко повышает риск развития дефицита железа и содержит казеин, который плохо переваривается человеком. Молоко содержит еще и большое количество гормонов, которые влияют на обменные процессы в организме.
Мясо
А вот с мясом дела обстоят немного иначе. Животный белок является идеальным для человека, так как усваивается намного лучше растительного. Но однозначных доводов за или против вегетарианства нет. Также мясо содержит омега-3, которая защищает от разрушения коллагена и помогает иммунной системе бороться с воспалительными процессами, а значит и с акне тоже. Плюсы вегетарианства – снижение количества жиров в ежедневном рационе, понижение кровяного давления и риска развития диабета 2 типа. Исключать мясо или нет из своей диеты, решать вам, в этом вопросе важно ориентироваться только на свой комфорт и состояние кожи.
|
|
|
Прежде чем злоупотреблять кофе, сахаром и молоком, я советую сдать тест на наличие пищевой непереносимости этих продуктов. Если у вас ее не обнаружат, то употребление одной-двух чашек кофе или молока не принесут огромного вреда для вашей кожи. Но не стоит забывать, что кофе задерживает жидкость, поэтому его необходимо запивать обычной водой. Если придерживаться этого правила, то все в вашем организме будет функционировать гармонично.
А вот сахар в больших количествах способствует образованию липодистрофии – целлюлита. Нужно обращать внимание на скрытые сахары, которые содержатся в блюдах общепита и в фастфуде. Если совсем не представляете жизнь без сахара, выбирайте обязательно качественные сахарозаменители.
Всегда обращайте внимание на информацию о составе продуктов и на реакцию вашего организма к продуктам, чтобы уберечь свой организм от вреда и неприятных последствий.
