Несмотря на то, что пресловутые 90-60-90 не актуальны на данный момент, и каждая девушка в праве сама определять идеальные параметры, моду на стройняшек никто не отменял - мужчинам все также нравятся девушки с тонкой талией и длинными ногами. А значит, для большинства обладательниц прекрасного пола борьба с ожирением продолжается.
Сейчас с приходом весны и новыми легкими нарядами в гардеробе о диетах задумались даже самые стойкие девушки, которые в общем и целом своей внешностью довольны.
Вы удивитесь, но ученые нашли прямую связь между лишними килограммами и недостатком сна. Исследователи из Университета Васэда и компании Као Corp уверены, что первой задачей худеющего человека должен стать крепкий сон не менее 7-8 часов в сутки.
Казалось бы, это правило знакомо абсолютно всем, но часто ли вы по-настоящему хорошо высыпаетесь? Оказывается, недосыпы подают нашему мозгу сигналы о том, что организм нуждается в дополнительной энергии, а значит, человеку нужно больше есть — так появляется особый аппетит и потребление пищи значительно возрастает.
Этот феномен был доказан опытным путем: ученые собрали 2 группы людей от 23 до 25 лет без физических отклонений. Каждый участник в течение трех дней эксперимента находился один в оборудованном помещении, где измерялся уровень его метаболизма.
Люди из первой группы спали по 7 часов в сутки, а из второй — по 3,5 часа. Все они получали одинаковое количество еды, но во втором случае испытуемые ощущали чувство голода. Через 3 дня оказалось, что уровень гормонов, контролирующих аппетит, уменьшился сразу на 10%. Кстати чувство голода возрастало именно в поздние часы перед сном. На это жалуются все люди, сидящие на диетах.
Спустя всего одни сутки, после того, как участникам эксперимента из второй группы удалось выспаться, их гормональный уровень пришел в норму и аппетит стал прежним.
