Beauty BackStage

BeautyBackstage vk.com
Морозко: фитнес на свежем воздухе
Морозко: фитнес на свежем воздухе

Морозко: фитнес на свежем воздухе

/ 16 ноября 2015

1

Анна Стародубцева
Тренировки на улице имеют ряд преимуществ перед занятиями в зале. Получая большее количество кислорода, организм вырабатывает больше энергии, а продуктивность тренировки повышается. Кроме того, процессы жиросжигания на свежем воздухе протекают куда активнее. Профессиональными секретами поделилась Анна Стародубцева, успешная российская IFBB BIKINI PRO, абсолютная чемпионка ARNOLD CLASSIC и основательница онлайн фитнес-школы "Star Project".




Место

Заранее продумайте, где вы будете заниматься. Оптимальные варианты - школьные стадионы, детские площадки и парки с лавочками.

Разминка

В холодное время года ее продолжительность составляет не менее 10 минут. Этого достаточно, чтобы хорошо разогреть мышцы и суставы.

Длительность

Вся тренировка с учетом разминки не должна занимать более 40 минут.

Одежда и обувь

Не стоит слишком утепляться, иначе рискуете вспотеть, что может стать причиной простуды. Держите в тепле голову, шею, руки и ноги. Выбирайте одежду, не сковывающую движений. Зимой не занимайтесь в обычных кроссовках. Если подошва начнет скользить, вы рискуете упасть и получить травму. Приобретите пару кроссовок из плотной ткани и резины, которая не затвердевает на морозе. В такую устанавливают более жесткие протекторы. Мембрана Gore-Tex делает зимнюю обувь воздухопроницаемой и теплой одновременно.

Техника

Зимой важно не переохлаждаться. Поэтому время выполнения одного упражнения может быть увеличено до 45 секунд, а отдых, наоборот, сокращен до 15-30 секунд вместо минуты.

Инвентарь

Обледеневшие турники обходите стороной. Занимайтесь на специальных прорезиненных зонах на детских площадках, чтобы не поскользнуться во время выполнения упражнений.

Питьевой режим

Берите с собой термос с водой комнатной температуры. Но ни в коем случае не горячей. Пейте маленькими глотками.

Теги:
Поделиться:
Комментарии
0
Ирма
Спасибо за советы!!!!!!
Имя Цитировать 0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
Самое интересное
Новости партнеров
Загрузка...

Beauty Backstage – интернет-журнал о красоте, созданный инсайдерами для всех неравнодушных к бьюти-индустрии. Если вы всегда желаете быть в курсе самых горячих трендов, первыми узнавать о новинках, знакомиться с гуру красоты мирового уровня, разбираться в составах и особенностях косметики и парфюмерии, то это ресурс для вас! Чтобы не пропустить самое интересное, подпишитесь на нашу новостную рассылку.

На сайте beautybackstage.ru могут содержаться упоминания, скриншоты и ссылки на Facebook и Instagram принадлежащие компании Meta, деятельность которой запрещена в РФ. Вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta на территории России. На сайте beautybackstage.ru отсутствуют запрещенные в связи с их содержанием материалы и/или ссылки на такие материалы.

 
BeautyBackStage
© 2021 BeautyBackStage.ru.

Интернет-портал о красоте.
Все права защищены. 16+

BeautyBackstage vk.com