Beauty BackStage
 
 
BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram
 
Ровная осанка: 4 упражнения для домашней тренировки
 
Ровная осанка: 4 упражнения для домашней тренировки

Ровная осанка: 4 упражнения для домашней тренировки

/ 7 Августа 2020

0
Ровная осанка: 4 упражнения для домашней тренировки
У людей, которые с утра до вечера работают за компьютером, появляется сутулость, вызванная чрезмерным изгибом в грудном отделе позвоночника.


Ровная осанка: 4 упражнения для домашней тренировки
Упражнения для ровной осанки:

1. Разгибание грудного отдела лежа на животе. Ложимся на живот, ноги вытянуты и прижаты к полу, руки на затылок; на выдох плавно отрываем грудь от пола, локти тянем к корпусу и сводим лопатки, на вдох возвращаемся в исходное положение. 20 повторений.

2. Лодочка. Ложимся на живот, руки вытянуты перед собой. На выдох одновременно поднимаем руки и ноги вверх, сжимая при этом ягодицы и напрягая пресс. В верхней точке фиксируемся на 0,5 сек, затем опускаемся в исходное положение на вдох. 20 повторений.


Ровная осанка: 4 упражнения для домашней тренировки
3. Лодочка с попеременным подъемом рук/ног. Правая рука и левая нога одновременно вверх, затем левая рука и правая нога вместе тянутся вверх. 20 повторений.

4. Ягодичный мостик. Упражнение укрепляет ягодичные мышцы, которые отключаются при работе за компьютером. 30 повторений.

Эти упражнения можно и нужно делать каждый день. Выполняйте их друг за другом в свободное время по 2-5 кругов.
Поделиться:
Комментарии
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
Самое интересное
Новости партнеров
Загрузка...

Beauty Backstage – интернет-журнал о красоте, созданный инсайдерами для всех неравнодушных к бьюти-индустрии. Если вы всегда желаете быть в курсе самых горячих трендов, первыми узнавать о новинках, знакомиться с гуру красоты мирового уровня, разбираться в составах и особенностях косметики и парфюмерии, то это ресурс для вас! Чтобы не пропустить самое интересное, подпишитесь на нашу новостную рассылку.
 
BeautyBackStage
© 2015 BeautyBackStage.ru.

Интернет-портал о красоте.
Все права защищены.

BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram