Наверное, каждый хоть раз сталкивался с проблемой со сном. Вернее, с его недостатком. Если нужно взбодриться, а привычные кофе или холодный душ уже не действуют, то эта подборка для вас. Рассказываем, как быстро проснуться и зарядиться энергией.
Мята
Если вдруг у вас дома завалялись листочки мяты, то не спешите их выбрасывать. Можно добавить их в чай - они отлично подойдут для пробуждения организма. А если мяты нет, то можно использовать ментоловую жвачку. Согласно исследованиям, ментол пробуждает организм, а жевательные движения помогают запустить работу мозга.
Вода
Порой кажется, что стакан воды - это лекарство от всех недугов. Но так оно и есть. Холодная вода хорошо справляется со стрессом, вызванным недосыпом. Если наш организм и так лишен энергии, из-за бессонной ночи, то и обезвоживать его точно не стоит. Стакан прохладной воды зарядит бодростью, и вы почувствуете себя намного лучше.
Глубокий вдох
«Сделайте глубокий вдох» теперь не просто фраза для успокоения, а научно доказанная истина. Согласно исследованиям, глубокое и размеренное дыхание отлично помогает со стрессовыми перенапряжениями. Оно поможет не только успокоиться, но и настроиться на волну бодрости и рабочего дня.
Солнце
Если погода радует солнцем, то это можно использовать в качестве способа пробуждения. Свет помогает быстро проснуться и прийти в себя, останавливая выработку гормона сна мелатонина. Для этого можно использовать не только природный свет, но и светильники, имитирующие рассвет.
Движение
Чтобы разбудить организм можно побегать, сделать зарядку или просто потанцевать. Выбирайте, что вам больше по душе. Ученые выяснили, что сонливость исчезнет, если просто начать двигаться. Любая активность значительно повышает уровень оксигенации в крови и снижает гормон стресса.
Фото: Instagram Maria Balueva. Pinterest
