Beauty BackStage

BeautyBackstage vk.com
Вся правда про "разгрузочные дни". Мнение доктора эндокринолога - диетолога Альбины Комиссаровой
Вся правда про

Вся правда про "разгрузочные дни". Мнение доктора эндокринолога - диетолога Альбины Комиссаровой

/ 9 августа 2022

0
Довольно часто многие люди пробуют разгрузочные дни с целью снизить вес, провести «детокс» или получить ощущение легкости после переедания. При этом варианты таких дней могут быть разные: на соках, на кефире, яблоках, смузи и так далее.

Но насколько это оправдано и безопасно?

На самом деле разгрузочные дни не рекомендованы ни одним научным сообществом с целью снижения веса.
Иногда их могут использовать после операций или при заболеваниях, когда человек не может потреблять пищу.

Но идея «ем, что хочу, затем, разгружаюсь на соках» абсолютно неправильная. В основе здорового питания лежит здоровое пищевое поведение: мы едим, когда голодны и перестаём есть, когда почувствовали насыщение. Мы учимся не переедать в течение дня и одновременно не игнорировать чувство голода.
Также здоровое питание должно быть разнообразным и полноценным, восполнять наши энергетические потребности.
Разгрузочный день на 800 калорий не имеет ничего общего с этой идеей.

Что касается детоксикации и выведения «шлаков и токсинов», то это вовсе антинаучная теория. В нашем организме не существует никаких шлаков, а токсины могут присутствовать после пищевого, алкогольного или наркотического отравления, но эта ситуация требует экстренной госпитализации и точно не поможет зеленый смузи с ананасом и семенами чиа.

Печень, почки, кожа - вот что отвечает за выведение продуктов распада и они прекрасно справляются без разгрузочных дней. Если вы хотите помочь себе, то откажитесь от курения и ограничьте алкоголь, занимайтесь спортом, разнообразно питайтесь и тогда никакой чистки вам проводить не нужно будет.

Что касается противопоказаний, то разгрузочные дни нельзя проводить беременным, кормящим, людям с заболеваниями желчного пузыря, сахарным диабетом, пожилым, детям и людям с расстройствами пищевого поведения.

Если вы все таки чувствуете необходимость почувствовать легкость после переедания и не набрать вес, просто возвращайтесь к своему привычному питанию. Ешьте фрукты, овощи, легкий белок: рыба, птица; цельнозерновые продукты, пейте много жидкости. Уверяю, лёгкость к вам вернётся сразу!


IMG_6993.jpeg

Теги:
Поделиться:
Комментарии
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
Самое интересное
Новости партнеров
Загрузка...

Beauty Backstage – интернет-журнал о красоте, созданный инсайдерами для всех неравнодушных к бьюти-индустрии. Если вы всегда желаете быть в курсе самых горячих трендов, первыми узнавать о новинках, знакомиться с гуру красоты мирового уровня, разбираться в составах и особенностях косметики и парфюмерии, то это ресурс для вас! Чтобы не пропустить самое интересное, подпишитесь на нашу новостную рассылку.

На сайте beautybackstage.ru могут содержаться упоминания, скриншоты и ссылки на Facebook и Instagram принадлежащие компании Meta, деятельность которой запрещена в РФ. Вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta на территории России. На сайте beautybackstage.ru отсутствуют запрещенные в связи с их содержанием материалы и/или ссылки на такие материалы.

 
BeautyBackStage
© 2021 BeautyBackStage.ru.

Интернет-портал о красоте.
Все права защищены. 16+

BeautyBackstage vk.com