Вечер после рабочего дня, из ванной комнаты веет паром, там происходит целый бьюти-ритуал: очищение, умывание, после чего в ход идет сыворотка, крем для лица и другие уходовые средства. Обычно после применения всех ночных банок лучше не включать свет в комнате, а дождаться впитывания и ложиться спать. Вы спросите почему? Специально для вас на этот вопрос ответит косметолог Петр Пашков.
Включенный ночью свет в комнате затормаживает выработку мелатонина. Являясь важным гормоном для иммунитета, он еще имеет очень много полезных свойств (как для мужчины, так и для женщин).
Мелатонин – мощный антиоксидант, поглотитель свободных радикалов, прекрасный помощник в быстром сне. Также доказано, что он обладает огромным количеством противораковых свойств. В это же время ночные кремы/сыворотки с активными ингредиентами проникают в кожу и начинают действовать.
Резко прерванный ночной сон ярким светом, а также чтение допоздна, работающий телевизор, переписки в социальных сетях до утра – все это полностью останавливают выработку мелатонина и работу уходовых средств, лишают организм многих нужных и полезных свойств этого гормона, в том числе коллагена. Откажитесь от ночного просмотра телевизора, телефона или работы за компьютером в позднее время, желательно, за час до сна. Такие гаджеты излучают синий свет, а он обманывает мозг, заставляя его думать, что на улице все еще день.
Активный час пик выработки мелатонина с 20:00 до 4:00 утра.Как можно дольше отдыхайте на ярком солнце (защищая кожу специальным кремом). Во время действия яркого солнечного света аминокислота триптофан в организме преобразуется в серотонин, а уже ночью переходит в мелатонин.
Обязательно нужно спать в полной темноте. Есть вероятность, что даже проблеск света в спальне (например через шторы)может нарушить биологические часы и выработку мелатонина ночью. Для тех, кто все же привык засыпать с источником света, (или чтобы не споткнуться ночью) включите лампочки низкой мощности, они должны светить желтым,красным, красно-желтым светом. Такой свет не прекращает выработку мелатонина в вашем организме.
