Beauty BackStage
 
 
BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram
 
Плохой сон на карантине: причины и способы решения
 
Плохой сон на карантине: причины и способы решения

Плохой сон на карантине: причины и способы решения

/ 28 апреля 2020

0
Случалось ли с вами, что, проснувшись от дурного сна вы уже не можете уснуть снова? Заглянув в социальные сети, вы увидите, что многие люди страдают подобной проблемой сейчас. И оказывается, что ограниченность в пространстве влияет на циклы сна (и на многие другие аспекты, как если бы у нас было недостаточно драмы), а в дуэте с нашими «карантинными» привычками режим сна и вовсе трещит по швам.


Почему мы плохо спим


Плохой сон на карантине: причины и способы решения
Одна из причин – плохое настроение, которое эта ситуация порождает в течение дня. Изменения, которые происходят пока мы бодрствуем, напрямую влияют и на сон. Чрезмерный сон и информационный поток, которому мы подвергаемся, превращается в избыток негативных мыслей. Кроме того, мы склонны видеть сны о вещах, которые не можем сделать, о людях, которых не видим, и том, что нас тревожит в данный момент –смерть и аспекты, которые связаны с тем, что происходит снаружи. Поскольку фазы сна изменяются по причинам, о которых мы написали выше, у нас появляется больше активности в фазе сновидений и мы склонны запоминать их более точно.


Как спать лучше


Плохой сон на карантине: причины и способы решения
Плохой сон сильно влияет на настроение, и если мы спали плохо, то вероятнее всего весь последующий день будем чувствовать негативные эмоции и злость. Чтобы избежать подобных ситуаций, мы должны установить руководящие принципы, связанные с гигиеной сна:

1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Не спите более 8-9 часов.
3. Избегайте длинных сиест.
4. Следите за своим питанием в течение дня.
5. Контролируйте использование электронных устройств.

Последнее особенно важно, потому что количество света, которое потребляют наши глаза, увеличилось, и мы не осознаем, какой эффект это вызывает. Например, головные боли и нарушение сна. Мы должны попытаться не держать телефон у подушки. Хорошее упражнение – не использовать электронные устройства за полчаса до сна, независимо от того, как бы сильно этого не хотелось.
Поделиться:
Комментарии
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
Самое интересное
Новости партнеров
Загрузка...

Beauty Backstage – интернет-журнал о красоте, созданный инсайдерами для всех неравнодушных к бьюти-индустрии. Если вы всегда желаете быть в курсе самых горячих трендов, первыми узнавать о новинках, знакомиться с гуру красоты мирового уровня, разбираться в составах и особенностях косметики и парфюмерии, то это ресурс для вас! Чтобы не пропустить самое интересное, подпишитесь на нашу новостную рассылку.
 
BeautyBackStage
© 2015 BeautyBackStage.ru.

Интернет-портал о красоте.
Все права защищены.

BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram