Этот список снеков поможет вам оставаться энергичными и продуктивным в течение рабочего дня.
Те, кто знакомы с рутиной с девяти утра до шести вечера, знают, насколько трудным может быть рабочий день, даже если вы целый день сидите за столом. Поскольку ваш мозг активно работает в офисе, важно, чтобы вы правильно питались. Это поможет сохранить внимательность и здоровье.
Приготовление блюд до рабочего дня может отнять много времени, поэтому редакция Beautybackstage собрала 10 простых и полезных идей для перекуса, которые вы можете принести на работу.
Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты одни из самых легких снеков, которые можно принести в офис. Орехи богаты белками, в то время как сухофрукты содержат углеводы, которые вам нужны в течение дня.
Рисовые хлебцы
Это идеальная закуска, у которой долгий срок хранения. Добавьте к хлебцу любую начинку, такую как фрукты или овощи. Можно также взять шоколадную пасту или джем – это будет идеальное сочетание!
Яблоки и арахисовая паста
У яблок высокое содержание клетчатки и воды. Попробуйте фрукт с арахисовой или миндальной пастой, которые содержат белок и полезные жиры.
Гранола
Гранола – еще одна удивительная закуска, которая не даст желудку «кричать» в течение дня. Вы можете съесть ее без чего-либо или добавить в йогурт, смешанный со свежими кусочками фруктов.
Йогурт
Наполненный кальцием, белком и пробиотиками, йогурт является идеальной ЗОЖ-закуской. Попробуйте смешать его со свежими ягода для придания ноток аромата и приятного вкуса.
Запеченные чипсы
Если вам нравятся вредные чипсы, то попробуйте заменить их на более полезную закуску – сладкий запеченный картофель. Это более здоровая альтернатива, в то же время она даст вам тот же самый вкус, который вы любите в перекусе.
Овощи и хумус
Овощи содержат одни из лучших питательных веществ, которые нужны вашему организму. Если вы любите морковь, сельдерей или сладкий перец, то в дуэте с хумусом это будет идеальным сочетанием. Сливочный соус состоит из нута, тахини, чеснока, оливкового масла и лимонного сока, содержит клетчатку, белок и полезные жиры.
Темный шоколад
Для тех, кто не знает, шоколад может быть полезен для вас, особенно если вы выбираете темный. Этот снек богат антиоксидантами, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, уменьшить воспаление и резистентность к инсулину.
Семена
Семена легко хранить на работе, также они являются отличным источником белка. Вы можете есть их в чистом виде или смешать с овсянкой, йогуртом и фруктами.
Бананы
Бананы богаты витамином В6 и С. Помимо полезных свойств клетчатки, он также полезен для вашей кожи, поддерживает уровень сахара в крови и избавляет от нежелательного холестерина.
