Пища, которую вы употребляете ежедневно, сильно влияет на состояние вашей кожи. Обратите внимание на подборку лучших продуктов, которые очистят и оздоровят кожу: от продуктов, богатых омега-3, до продуктов с витамином Е.
Авокадо
Этот фрукт, который часто ошибочно принимают за овощ, содержит поли- и мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают коже выглядеть упругой, и придают ей естественный блеск. Авокадо также помогает в восстановлении поврежденных клеток эпидермиса и уменьшает покраснение и раздражение.
Голубика
Ягоды содержат много антиоксидантов, которые, по данным Medical News Today, предотвращают или замедляют повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Известно, что свободные радикалы повреждают клетки кожи и коллаген, что приводит к сухости кожи, морщинам и другим факторам старения. Кроме того, эта ягода содержит витамин А, который нейтрализует уровень масла.
Семена Чиа
Семена чиа являются отличным источником Омега-3 жирных кислот. Они помогают сбалансировать выработку масла, поддерживать увлажнение вашей кожи и уменьшать преждевременное старение и появление акне.
Корица
Помимо своих вкусовых качеств, корица является отличным средством от акне, поскольку она помогает устранить нежелательные бактерии. Она также обладает осветляющими свойствами, которые помогают уменьшить появление постакне от угревой сыпи и пятен.
Имбирь
Известный своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, имбирь используется в качестве одного из основных антивозрастных компонентов в аюрведической и китайской медицине на протяжении тысячелетий. Он также помогает бороться с акне, и улучшает текстуру вашей кожи.
Лимон
Лимон очень богат витамином С, который помогает нейтрализовать свободные радикалы, и дает возможность коже вырабатывать коллаген и эластин. Кислый фрукт можно использовать в качестве вяжущего средства для кожи, поскольку он помогает сужать поры, подтягивать кожу, после чего она становится более гладкой.
Овсянка
Овес содержит добавку, называемую кремнеземом, которая помогает вырабатывать коллаген, что позволяет вашей коже восстанавливать ткани. Это также задерживает процесс старения и поддерживает связывание гидролипидного баланса с клетками.
Лосось
Еще один продукт, богатый Омега-3. Его жирные кислоты защищают кожу от ультрафиолетовых лучей солнца, восстанавливают поврежденную кожу и предотвращают попадание нежелательных токсинов, что приводит к оздоровлению и смягчению кожи.
Сладкий картофель
Помимо замены углеводов, сладкий картофель на самом деле содержит витамин С, который является антиоксидантом, и жизненно важен для производства коллагена. Он также богат пантотеновой кислотой, которая обеспечивает влажность, необходимую вашей коже, и повышает целостность клеток эпидермиса.
Помидоры
Ликопин – антивозрастной антиоксидант, который можно найти в помидорах. Он помогает убрать омертвевшие клетки кожи, и содержит витамин B, который уменьшает пигментные пятна и морщины.
