Beauty BackStage
 
 
BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram
 
Влияние питания на кожу и волосы. Что следует включить в свой рацион
 
Влияние питания на кожу и волосы. Что следует включить в свой рацион

Влияние питания на кожу и волосы. Что следует включить в свой рацион

/ 19 февраля 2021

0
Для каждой девушки важно быть ухоженной, иметь красивую кожу и здоровые волосы. Но заботиться о коже и волосах нужно как снаружи, так и внутри.
Сегодня мы расскажем, что именно нужно включить в свой ежедневный рацион.


Витамины для красоты

Очень важно следить за тем, чтобы в вашем рационе сочетались белки, жиры и углеводы, а также присутствовали витамины:

  • Витамин A - повышает упругость кожи, отвечает за здоровье волос, костей, нормальной работы иммунной системы.
  • Витамин E - борется с сухостью кожи и препятствует образованию морщин, стимулирует восстановление клеток после взаимодействия с ультрафиолетом, выравнивает цвет лица
  • Биотин(витамин Н) - помогает бороться с тусклой кожей, делая её здоровой и сияющей
  • Омега -3 и -6 - замедляют процесс старения
  • Цинк - регулирует работу сальных желез, помогает при лечении угревой сыпи, обеспечивает эластичность кожи
  • Витамин С - один из главных антиоксидантов
  • Витамин D - отвечает за рост волос и обновление рогового слоя кожи
  • Клетчатка - выводит токсины из организма


Влияние питания на кожу и волосы. Что следует включить в свой рацион

Полезные продукты для кожи и волос

  • Вишня - содержит огромное количество антиоксидантов, препятствует старению кожи.
  • Авокадо - те жиры, которые находятся в нем, положительно влияют на состояние кожи, избавляют от сухости и хорошо питают, запускают процессы регенерации кожных покровов.
  • Оливковое масло - высокая концентрация витаминов группы А и Е, которые полезны для кожи, волос и ногтей. Оно также обладает антивозрастным эффектом, смягчает кожу, увлажняет волосы, делая их блестящими, сильными.
  • Мёд - великолепно очищает и увлажняет кожу, защищает кожу и волосы от ультрафиолета.
  • Огурец - в них много витамина В, который вырабатывает коллаген, отвечающий за молодость кожи, а также помогает избавиться от воспалений на коже.
  • Орехи - кладезь витаминов омега-3, меланина, витаминов Н и Е.
  • Бананы - богаты меланином, который отвечает за пигментацию.
  • Рыба и морепродукты - содержат белок, меланин, цинк, витамин В и омега-3.


Влияние питания на кожу и волосы. Что следует включить в свой рацион

Питьевой режим

Все мы знаем о том, как важно поддерживать водный баланс в организме. От этого зависит состояние кожи и волос.
Врачи советуют выпивать ежедневно 1,5 литра воды (30 мл на 1кг веса)

Итак, мы с Вами выяснили, что всё необходимое для вашей кожи и здоровья волос находится в натуральных и полезных продуктах. Выбирайте в основу питания те продукты, которые помогут вам сохранить молодость, красоту и здоровье.


Влияние питания на кожу и волосы. Что следует включить в свой рацион
Поделиться:
Комментарии
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
Самое интересное
Новости партнеров
Загрузка...

Beauty Backstage – интернет-журнал о красоте, созданный инсайдерами для всех неравнодушных к бьюти-индустрии. Если вы всегда желаете быть в курсе самых горячих трендов, первыми узнавать о новинках, знакомиться с гуру красоты мирового уровня, разбираться в составах и особенностях косметики и парфюмерии, то это ресурс для вас! Чтобы не пропустить самое интересное, подпишитесь на нашу новостную рассылку.
 
BeautyBackStage
© 2021 BeautyBackStage.ru.

Интернет-портал о красоте.
Все права защищены. 16+

BeautyBackstage facebook BeautyBackstage vk.com BeautyBackstage instagram