Здоровье – наш главный ресурс, и заботиться о нем в условиях пандемии необходимо особенно тщательно. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и соблюдение правил гигиены помогут поддерживать иммунитет и хорошее самочувствие на всем протяжении карантина. Благодаря книгам совместного проекта АСТ nonfiction и ЛитРес «Сидим дома. Читаем книги» вы узнаете все об эффективном тренинге в домашних условиях, сбалансированном питании и способах обезопасить себя и своих близких от коронавируса.
1. Анча Баранова «Здоровье во время карантина. Как защитить себя и свою семью»
Книга доктора биологических наук и профессора Школы Системной Биологии GMU (США) Анчи Барановой – настоящий ликбез по теме коронавирусной инфекции. Анча делится с читателями самой актуальной информацией о вирусе, на данный момент известной научному сообществу. Биолог подтверждает: коронавирус действительно опаснее гриппа, поэтому в условиях пандемии каждому стоит быть аккуратнее и придерживаться определенных правил. На страницах книги Анча отвечает на самые популярные вопросы (как проявляется болезнь? что делать, если у вас появились симптомы коронавируса? поможет ли парацетамол?) и подробно объясняет, как обезопасить себя и своих родных в сложившихся условиях.
|
|
Анча Баранова «Здоровье во время карантина. Как защитить себя и свою семью»
|
2. Елена Мотова «Вкус жизни. Когда желудок – твой друг»
Желудок играет огромную роль в функционировании всего организма: от здоровья ЖКТ зависит сила нашего иммунитета, а справиться с рядом аутоиммунных заболеваний можно при помощи корректировки питания. Известный российский врач-диетолог, научный журналист и автор бестселлера «Мой лучший друг – желудок» Елена Мотова знает, как трудно отказаться от вредных пищевых привычек: причиной всему регулярные стрессы и бешеный темп современной жизни. Автор подробно описывает механизмы взаимосвязи между эмоциями и едой и рассказывает, как вернуть себе контроль над пищевым поведением, а вместе с ним – здоровье и хорошее настроение.
|
|
Елена Мотова «Вкус жизни. Когда желудок – твой друг»
|
3. Алексей Гордовский «Как накачать пресс»
Фитнес-блогер Алексей Гордовский серьезно занялся спортом уже в зрелом возрасте, и теперь вдохновляет других последовать его примеру. Алексей расскажет, как найти мотивацию регулярно тренироваться после 50, наладить режим дня, научиться правильно питаться и составить оптимальный план тренировок, ориентируясь на собственные силы и проблемы со здоровьем. Воспользовавшись комплексным подходом Алексея, уже к концу карантина вы можете стать счастливым обладателем «кубиков» на животе.
|
|
Алексей Гордовский «Как накачать пресс»
|
4. Лиза Мока «Главное – спокойствие! Как выносить и родить ребенка, когда мир сходит с ума»
Беременные женщины особенно уязвимы в условиях пандемии: как эмоционально, так и физически. Известная доула, акушер и инструктор по перинатальный йоге, а также мама и популярный блогер Лиза Мока рассказывает, как планировать беременность и сохранять гармонию в обстоятельствах, располагающих к хроническому стрессу и панике. Лиза ответит на все вопросы, волнующие будущую маму, и поделится рекомендациями, которые помогут справиться даже с самыми непростыми ситуациями на пути к счастливому материнству.
|
|
Лиза Мока «Главное – спокойствие! Как выносить и родить ребенка, когда мир сходит с ума»
|
Проект «Сидим дома. Читаем книги» создан в рамках сотрудничества группы компаний «ЛитРес» и издательства «АСТ» по поддержанию читательского спроса и поддержке авторов и книжных новинок во время пандемии коронавируса, когда оффлайновые книжные магазины закрыты. Вы получаете доступ не только к 50 книгам от топовых авторов, эксклюзивно представленным на ЛитРес, но и к ценнейшим знаниям.
