Модное слово "детокс", которое означает очищение организма, - на самом деле, старинный оздоровительный бьюти-ритуал, неразрывно связанный со многими древними практиками индийской и китайской медицины. Говоря о детоксикации, мы подразумеваем очищение организма изнутри и снаружи, а значит, подход должен быть комплексным - необходимо работать не только с телом, но и организмом, балансируя питание и выбирая оптимальную релакс-программу. При правильном подходе в качестве долгожданного приза вы получите прекрасное бодрое настроение, сильный иммунитет, здоровый организм и красивую внешность.
|
|
Важно!
Детокс можно сравнить с генеральной уборкой, когда мало просто замести пыль под ковер - выкладываться придется по полной. При этом, крайне важно не только избавиться от токсинов, очистив кишечник, печень, почки, лимфатическую систему, но и достичь эмоционального баланса, обратив энергию на позитивное восприятие окружающего мира.
|
Детокс направлен на:
- отдых пищеварительной системы на диете или голодании;
-
стимуляцию работы печени и вывод токсинов, улучшение кровообращения;
-
поступление здоровых и питательных веществ в организм.
Перед началом детокс-программы вам следует исключить из своего рациона кофе, сигареты, алкоголь, рафинированные жиры и сахар, избавиться или свести к минимуму использование чистящей и моющей "химии" (порошки, средства для мытья посуды и т. д.), заменив их на экологичные составы. Забыть о стрессе. Понятно, что сделать это не просто, но начинать программу детоксикации, когда вы находитесь в эмоциональном напряжении не стоит. Лучше подождать наиболее благоприятного периода. Чтобы он настал быстрее, попробуйте заняться йогой, пилатесом, отправляйтесь в путешествие, в крайнем случае - обратитесь к специалисту.
Дорого или дешево?
Детокс - популярное направление в уходе за собой, поэтому данный сегмент услуг за последние годы изменился до неузнаваемости. При желании и возможностях, вы можете приобрести детокс-тур в фешенебельный отель в Альпах и там наслаждаться тишиной, родниковой водой и секретами аюрведы. В упрощенном варианте можете заказать недельный набор соков и смузи на дом. Но, приложив усилия и найдя толковый интернет-ресурс, очиститься можно самостоятельно.
Сколько времени организму нужно для очищения?
Специалисты, проводящие детокс-программы называют разные периоды, однако, сходятся в том, что очистить организм за один-два дня нереально - слишком много гадости он накопил за долгое время. Доктор Беннет рекомендует семь дней - два на жидкости и овощных соках, пять на строгой диете. Линда Пэйдж настаивает на периоде от трех до семи дней с рационом из свежих фруктовых и овощных соков и чистой воды.
10 детокс-правил, которые помогут закрепить результат:
1. В пищу следует включить больше клетчатки: свежие фрукты и овощи, коричневый рис, свекла, редис, капуста, артишоки, морские водоросли.
2. Заведите привычку заваривать и пить корень расторопши и одуванчика для очищения печени.
3. Уделите особое внимание витамину С. Он помогает печени вырабатывать глутатион — соединение, выводящее токсины.
4. Каждый день пейте не менее двух литров чистой воды и замените кофе на зеленый чай.
5. Настройтесь дышать глубоко и спокойно, позволяя кислороду насыщать кровеносную систему.
6. Избавляйтесь от стресса и других эмоциональных негативных состояний при помощи медитации - осваивайте йога-практики.
7. Утром перед душем стимулируйте тело щеткой с натуральным ворсом. Это поможет порам раскрыться и избавиться от токсинов, улучшит ток лимфы и взбодрит перед решением будничных задач.
8. Принимайте контрастный душ, чередуя потоки холодной и горячей воды.
9. Включите в свой плотный график посещение хаммама, сауны или бани, которые помогут вывести шлаки и токсины из кожи.
10. Обязательно консультируйтесь с врачом и проводите мониторинг работы внутренних органов в период детоксикации, чтобы контролировать состояние организма.
