|
3-х дневная Detox-программа, которая сделает вас лучше! День 3Редакция / 18 июля 2017
|
Елизавета Неймарк поделилась с Beauty Backstage полезным и вкусным меню на первый и второй дни. Эффективная программа очищения рассчитана на 3х дневный курс и сегодня пришло время узнать последние рецепты!
Лук и петрушку мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб подсушить на сковороде. Отварить спаржу в течение 5 минут в подсоленной воде, отрезать верхушки, остальное оставить для других блюд. Хлеб намазать сыром, выложить порезанные яйца, верхушки спаржи, сбрызнуть оливковым маслом и подавать. За счет сыра и лука достаточно насыщенный вкус, что не требует добавления соли и специй.
«Именно сон и физическая активность являются помощниками для достижения максимально эффективного результата. Среднестатистическому человеку достаточно 7-8 часов в день, для того чтобы организм отдохнул».
Нарезать грибы и лук, обжарить на сковороде до готовности. Выложить в емкость, посолить и поперчить. В сковороду налить стакана воды и закипятить. Нарезать спаржу в форме трубочек и опустить в кипящую воду, немного солить, тушить 3-4 минуты под крышкой. Добавить горошек и оставить до готовности. Сливаем всю жидкость, а спаржу с горошком добавляем к грибам. Перемешиваем, добавляем сок лимона и оливковое масло. По необходимости солим и перчим. По желанию добавляем зелень.
Важно!
Детокс – это не только ограничение и лишения. В первую очередь-это отдых. Делайте расслабляющие теплые ванны, посещайте сауну. Старайтесь использовать натуральную косметику и ограничить предметы личной гигиены, в составе которых слишком много ненатуральных компонентов. Ваша кожа тоже достойна отдыха и очищения. И, конечно, избегайте стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения.
|
|
Досье: Елизавета Неймарк – основательница студии растяжки и фитнеса « My Ficelle», преподаватель, персональный тренер. Помимо различных видов групповых и индивидуальных занятий по совершенствованию тела студия предлагает услуги по составлению индивидуальных программ питания и детоксикации организма. |
|
| Елизавета Неймарк |
|
“ | Тренировки – еще один шаг на пути к совершенству. Советую выбирать спокойные виды физических нагрузок в период очищения организма. Вместо тренажерного зала, танцев и единоборств, лучше заняться йогой, ходьбой, пилатесом, плаванием, стретчингом или степ-аэробикой. Простые упражнения не перегружают мышцы и суставы, а способствуют их тонизации. Не стоит пренебрегать рекомендациями врачей ежедневно гулять пешком минимум 30-40 минут. Свежий воздух помогает каждой клетке дышать, а метаболические процессы протекают гораздо активнее. | ” |
ЗАВТРАК: Брускетта с яйцом и спаржей
|
|
Брускетта с яйцом и спаржей
|
|
|
Ингредиенты: - Ржаной хлеб или любой по своему вкусу - Мягкий козий сыр - Спаржа - Яйца вареные - Соль - Зелень |
Лук и петрушку мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб подсушить на сковороде. Отварить спаржу в течение 5 минут в подсоленной воде, отрезать верхушки, остальное оставить для других блюд. Хлеб намазать сыром, выложить порезанные яйца, верхушки спаржи, сбрызнуть оливковым маслом и подавать. За счет сыра и лука достаточно насыщенный вкус, что не требует добавления соли и специй.
«Именно сон и физическая активность являются помощниками для достижения максимально эффективного результата. Среднестатистическому человеку достаточно 7-8 часов в день, для того чтобы организм отдохнул».
ОБЕД: Спаржа с грибами и горошком
|
|
Спаржа с грибами и горошком
|
|
|
Ингредиенты: - Спаржа 300 гр (можно заменить стручковой фасолью) - Шампиньоны 400 гр - Зеленый свежий горошек 200 гр - 1/2 лимона - Оливковое масло 40 мл - Соль, перец |
Нарезать грибы и лук, обжарить на сковороде до готовности. Выложить в емкость, посолить и поперчить. В сковороду налить стакана воды и закипятить. Нарезать спаржу в форме трубочек и опустить в кипящую воду, немного солить, тушить 3-4 минуты под крышкой. Добавить горошек и оставить до готовности. Сливаем всю жидкость, а спаржу с горошком добавляем к грибам. Перемешиваем, добавляем сок лимона и оливковое масло. По необходимости солим и перчим. По желанию добавляем зелень.
УЖИН: Творог
|
|
Творог
|
Важно!
Детокс – это не только ограничение и лишения. В первую очередь-это отдых. Делайте расслабляющие теплые ванны, посещайте сауну. Старайтесь использовать натуральную косметику и ограничить предметы личной гигиены, в составе которых слишком много ненатуральных компонентов. Ваша кожа тоже достойна отдыха и очищения. И, конечно, избегайте стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения.
