|
Проблема-решение: 8 секретов питания для идеальной кожиРедакция / 14 октября 2017
|
"Мы - то, что мы едим!" - кто не знает это распространенное выражение? Оно так популярно и у всех на устах именно потому, что таит в себе истину. Удивительно, но подчас избавиться от жуткой угревой сыпи или морщин помогают не дорогостоящие косметические новинки и инновационные косметологические процедуры, а смена продуктов питания. При чем, речь идет не о полном пересмотре привычного рациона, а лишь добавлении нескольких полезных продуктов.
Мы познакомились с книгой «Косметическая дерматология. Принципы и практика», которая уже успела стать бестселлером на Западе, благодаря собранным в ней сбалансированным комплексам питания, и спешим поделиться с вами самой важной информацией.
Проблема:
Причина:
Гиперпигментация кожи - сигнал о недостатке витаминов, в частности B12.
Решение:
Избавиться от пигментации помогут витамины C и Е, а также антиоксиданты, к примеру, такие, как эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. Эти компоненты содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах. Пигментация становится заметнее под солнцем, поэтому в рацион стоит включить богатые антиоксидантами ягоды, грейпфруты, капусту, перец чили, шпинат и гречку.
Проблема:
Причина:
Чрезмерная выработка кожного себума из-за активной работы сальных желез.
Решение:
Косметика дарит лишь временную матовость, поэтому работу над устранением кожного жира следует начинать изнутри. Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием витамина А: сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток и шпинат. Также следует сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом: меньше белого хлеба и булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы.
Проблема:
Причина:
Проблема заключается в продуктах с высоким гликемическим индексом — прыщи и угри часто возникают у обладателей жирной кожи. Из-за активности сальных желез поры закупориваются, а в них размножаются бактерии.
Решение:
В рацион следует включить максимум продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. К ним относятся фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна, морские водоросли, морепродукты и рыба.
Проблема:
Причина:
Сухость кожи свидетельствует о недостатке холестерина и избытке витамина Е. Кстати, эта проблема хорошо знакома вегетарианцам, которые отказываются от рыбы и мяса.
Решение:
Следует увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Они хорошо усваиваются при употреблении цельных продуктов, а не добавок: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, и разных орехов. Невегатарианцам нужно есть больше мяса и рыбы (лосось, форель, скумбрия).
Проблема:
Причина:
Кроме естественного старения на появление морщин влияет алкоголь, который обезвоживает кожу, и сахар, ( именно она делает кожу менее упругой и эластичной).
Решение:
Более 10 лет назад американские ученые доказали, что антиоксиданты способствуют омоложению. Они даже уточнили, о каких продуктах питания идет речь. Азиаты, в огромном количестве потребляющие сою, и шведы, которые едят много листовых салатов, овощей, спаржи, шпината и сельдерея, имеют намного меньше морщин, чем европейцы.
Проблема:
Причина:
Корень проблемы не всегда кроется в недосыпе и хронической усталости. Темные круги и отеки порой являются сигналами аллергии на те или иные продукты питания, а также указывают на низкий уровень гемоглобина в крови.
Решение:
Стоит обратиться к аллергологу и сделать пробы на пищевую аллергию. На всякий случай, исключите не надолго из рациона продукты с лактозой: молочные продукты, чипсы, искусственные подсластители и усилители вкуса. Не нужно увлекаться кофе.
Если причина в аллергии, нужно пить больше воды, так как это исключит обезвоживание кожи.
При низком гемоглобине следует есть больше пищи с гемовым железом: красное мясо, тунец, яичные желтки и гречка.
|
|
Научный факт В 2005 году американские дерматологи выяснили, что очень многих проблем с кожей можно избежать без крупных сумм и хирургического вмешательства. Нужно всего лишь включить в рацион нужные продукты питания. Одни из них богаты клетчаткой, другие - белками, третьи - лактозой. Другими словами: в продуктовых магазинах и на рынках всегда есть "источники красоты", но мы постоянно проходим мимо них. |
Мы познакомились с книгой «Косметическая дерматология. Принципы и практика», которая уже успела стать бестселлером на Западе, благодаря собранным в ней сбалансированным комплексам питания, и спешим поделиться с вами самой важной информацией.
Проблема:
Пигментные пятна
|
| Пигментные пятна |
Причина:
Гиперпигментация кожи - сигнал о недостатке витаминов, в частности B12.
Решение:
Избавиться от пигментации помогут витамины C и Е, а также антиоксиданты, к примеру, такие, как эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. Эти компоненты содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах. Пигментация становится заметнее под солнцем, поэтому в рацион стоит включить богатые антиоксидантами ягоды, грейпфруты, капусту, перец чили, шпинат и гречку.
Проблема:
Жирная кожа
|
| Жирная кожа |
Причина:
Чрезмерная выработка кожного себума из-за активной работы сальных желез.
Решение:
Косметика дарит лишь временную матовость, поэтому работу над устранением кожного жира следует начинать изнутри. Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием витамина А: сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток и шпинат. Также следует сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом: меньше белого хлеба и булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы.
Проблема:
Прыщи и угревая сыпь
|
| Прыщи и угревая сыпь |
Причина:
Проблема заключается в продуктах с высоким гликемическим индексом — прыщи и угри часто возникают у обладателей жирной кожи. Из-за активности сальных желез поры закупориваются, а в них размножаются бактерии.
Решение:
В рацион следует включить максимум продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. К ним относятся фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна, морские водоросли, морепродукты и рыба.
Проблема:
Сухая кожа
|
| Сухая кожа |
Причина:
Сухость кожи свидетельствует о недостатке холестерина и избытке витамина Е. Кстати, эта проблема хорошо знакома вегетарианцам, которые отказываются от рыбы и мяса.
Решение:
Следует увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Они хорошо усваиваются при употреблении цельных продуктов, а не добавок: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, и разных орехов. Невегатарианцам нужно есть больше мяса и рыбы (лосось, форель, скумбрия).
Проблема:
Морщины
|
| Морщины |
Причина:
Кроме естественного старения на появление морщин влияет алкоголь, который обезвоживает кожу, и сахар, ( именно она делает кожу менее упругой и эластичной).
Решение:
Более 10 лет назад американские ученые доказали, что антиоксиданты способствуют омоложению. Они даже уточнили, о каких продуктах питания идет речь. Азиаты, в огромном количестве потребляющие сою, и шведы, которые едят много листовых салатов, овощей, спаржи, шпината и сельдерея, имеют намного меньше морщин, чем европейцы.
Проблема:
Темные круги под глазами
|
| Тёмные круги под глазами |
Причина:
Корень проблемы не всегда кроется в недосыпе и хронической усталости. Темные круги и отеки порой являются сигналами аллергии на те или иные продукты питания, а также указывают на низкий уровень гемоглобина в крови.
Решение:
Стоит обратиться к аллергологу и сделать пробы на пищевую аллергию. На всякий случай, исключите не надолго из рациона продукты с лактозой: молочные продукты, чипсы, искусственные подсластители и усилители вкуса. Не нужно увлекаться кофе.
Если причина в аллергии, нужно пить больше воды, так как это исключит обезвоживание кожи.
При низком гемоглобине следует есть больше пищи с гемовым железом: красное мясо, тунец, яичные желтки и гречка.
